На начало декабря в Московском регионе пришелся пик так называемого межсезонья. За неделю температура воздуха неоднократно поднималась выше 5 градусов тепла, а затем падала до крепких 7-8 градусов мороза

Нестабильным оказалось и атмосферное давление, которое продемонстрировало несколько рекордных падений. Вторая половина этой недели обещает принести обильные осадки и сформировать устойчивый снежный покров, но уже к середине месяца вновь потеплеет и пойдут дожди. Сложнее всего в период «погодных качелей» метеозависимым людям. Они ощущают упадок сил, скачки артериального давления и сталкиваются с обострением хронических заболеваний. Можно ли справиться с погодными качелями без таблеток и как сохранить здоровье в межсезонье, рассказала врач общей практики Мария Беляева.

По словам медика, на скачки температур и артериального давления реагируют люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной системы. Чувствительными к перемене погоды также считаются младенцы и те, кто имеют болезни легких.

«Резкое снижение температуры воздуха вызывает в организме спазм мелких кровеносных сосудов и повышает чувствительность периферической нервной системы, человек может чувствовать головную боль или головокружение, слабость, озноб. В дни резкой перемены погоды чаще происходят кризы гипертонии, сердечной недостаточности или ишемии», — сказала врач.

Для таких людей, по словам Анны Беляевой, прием назначенных врачом препаратов обязателен. Пропуск таблетки может негативно сказаться на самочувствии. Для относительно здоровых граждан перепады температур также не всегда проходят незаметно: они сопровождаются головной болью, слабостью, повышенной утомляемостью. При отсутствии серьезных хронических заболеваний помочь себе можно витаминным комплексом, отказом от вредных привычек, легкими, но регулярными физическими упражнениями, контрастным душем.

«В зимний период важно следить за тем, чтобы в квартире или офисе поддерживалась адекватная температура воздуха (18-20 градусов), а также влажность — 40-50%. При необходимости можно использовать увлажнитель или развесить на батареях мокрые полотенца. При выходе на улицу нужно одеваться по погоде, всегда носить головной убор, шарф и перчатки. В рационе в период межсезонья должна быть максимально натуральная и полезная пища с высоким содержанием жиров и омега-3, а вот от ультрапереработанной пищи, жирных кондитерских изделий и спиртного лучше отказаться. Не стоит забывать о том, что наши сосуды регулируются нервной системой, поэтому важно следить за психологическим комфортом и хорошо высыпаться», — сказала врач. Подготовиться к «температурным качелям» за день или два невозможно, считает специалист, но здоровый образ жизни, употребление в пищу натуральных адаптогенов, например отвара шиповника или травяного чая, позволит повысить сопротивляемость организма к природным «качелям».