Погодные условия европейской части России на этой неделе находятся под влиянием циклонических масс, сообщает Росгидромет. Метеочувствительным людям придется нелегко, ведь на смену сухой морозной погоде пришла тотальная оттепель и влажный атмосферный фронт

«Недомогания в такое время ощущают те, у кого проблемы с сосудами, — комментирует психолог и специалист по оздоровительным практикам Елена Маурер. — Но возможны и другие расстройства, связанные с работой вегетативной и нервной систем». 

Эксперт заметила, что если мы не можем повлиять на погоду, то стоит изменить отношение к происходящему и позаботиться о том, чтобы организм отреагировал на скачки атмосферного давления и погодные аномалии ровно и адекватно.

«Во-первых, постарайтесь быть спокойными. Отложите (если возможно) дела, требующие умственных усилий и нервного напряжения хотя бы на два-три дня. Во-вторых, дышите побольше свежим воздухом – прогуливаясь в сквере или парке, или, даже находясь на балконе. Вдохните воздух перемен! Кстати, проследите за тем, как вы дышите», — говорит собеседница издания. 

По мнению эксперта, часто люди дышат поверхностно, без хорошей работы диафрагмы. Ее роль важна, так как она помогает легким не задерживать слизь и увеличивает объем вдыхаемого воздуха. Можно сесть или встать с прямой спиной, расправить плечи и подышать свободно и мягко, не напрягаясь. Если делать так понемногу, но часто, это позволит наполнить кровь кислородом, донести его к каждой клеточке. 

В-третьих, во время резкой смены погодных режимов важно пополнять запасы жидкости, пить воду: «Болит голова — выпейте полстакана теплой воды (маленькими глоточками). Неприятно в желудке — выпейте воды, возможно с добавлением нескольких капель лимонного сока. Но пусть вода будет теплой, чтоб организм не расходовал энергию на подогрев. Она должна быть чуть выше температуры тела. В альтернативной медицине есть версия, что многие недомогания связаны с обезвоживанием. Некоторые восточные врачи так и говорят: «Вы не больны, ваше тело просит воды». 

В-четвертых, важно двигаться, заниматься тем, что доставляет телу удовольствие. Это могут быть ходьба, мягкие разминания и растяжки, йога, мягкие прогибы спины из любой позиции, скручивания, легкие наклоны головы, вращения руками, ногами. Можно также прохлопать себя, промять мышцы, погладить — тело отзовется. 

«Движение, как известно, жизнь, а если нет движения, даже вода становится болотом. Пусть в вашем теле течет жизнь!» —  настраивает Е.Маурер. Естественно, стоит проследить за соблюдением расписания приема пищи, есть больше овощей и фруктов, исключить сахар и неполезную еду.

Наконец, в-пятых, специалист ЗОЖ настоятельно рекомендует пребывать в положительных эмоциях: «Все, что беспокоит, отнимает энергию, отложите на потом, как это делала Скарлетт О’Хара («подумаю об этом завтра»). Если есть желание, общайтесь с доброжелательными людьми, и пусть темы ваших общений будут приятными — сейчас это важно. Помогайте справиться со стрессом и тревогой другим, ведь тем самым, вы поможете и себе».