В сериале «Менталист» консультант Калифорнийского бюро расследований Патрик Джейн (Саймон Бейкер), лежа в костюме-тройке на кожаном диване, в те дни, когда не было вызовов на места преступлений, всегда произносил слово «скука». Затем он пил травяной чай и отправлялся покорять мир с помощью своих уникальных способностей. Клинический психолог и психосоматолог Кристина Медведева поделилась своим мнением по поводу скуки как психического явления и посоветовала направлять ее в нужное русло
«Соматически скука определяется тремя основными признаками, — рассказывает собеседница издания. — Это потеря концентрации, отсутствие у человека интереса к окружающему миру и самому себе, использование в его речи эпитетов «утомительно», «уныло», «неинтересно». Физиологически это может проявляться через расслабленность, сонливость, зевоту».
Специалист считает, что у скуки всегда есть причины, которые необходимо выяснить. Иногда скука может означать легкий психологический дисбаланс. Например, человек недавно завершил какой-то крупный проект, как следует энергетически вложился в него, а затем наступил естественный спад, когда организму надо восстановиться и собрать ресурс. Однако индивид (особенно бизнесмен) не привык расслабляться и по инерции ищет напряженность или проблему, которую надо решать: «Организм словно протестует против очередных физических, ментальных или психологических нагрузок и включает режим паузы. Наступает желание отложить дела на потом, в отдельных случаях это может привести к прокрастинации. Здесь важно просто позаботиться о себе: выспаться, «послушать» свое тело, сделать массаж, посетить SPA или сауну, побыть на природе. Такая скука оправдана и даже полезна».
Порой скука бывает сигналом более сложных процессов в психике. Это можно выяснить только в ходе консультации или психотерапевтической сессии, уверяет психолог: «Иногда «синдром скучающего» появляется как реакция закрытия от боли, от негативных эмоций. Допустим, в детстве человек пережил сложные противоречивые чувства по отношению к своим родителям, был свидетелем острых семейных конфликтов. Природный психический механизм защищает нас таким образом, что происходит отключение от эмоций вообще. Закрываясь от боли, от непонимания родителей, которых хочется и любить, и ненавидеть одновременно, ребенок впадает во фрустрацию. Затем приходит скука как нежелание эмоционально реагировать на раздражающие факторы. В этом случает скука означает отключение от эмоций и, следовательно, отключение от интереса к жизни вообще. Такое состояние может стать постоянным».
Кристина Медведева отмечает, что во время терапии, когда повзрослевший человек понимает, что ему можно чувствовать абсолютно все, иметь разные эмоции и пропускать их через себя, он приходит к выводу, что ему уже «не все равно».
«Именно после включения палитры чувств, начинается полноценная жизнь с разными интересами, хобби и стремлением к новизне. Процесс это не быстрый, но он того стоит», — говорит специалист.
Чаще всего у средне статического клиента психолога скука появляется при отсутствии цели, констатирует собеседница. Для того, чтобы справиться с ней, можно взять на вооружение несколько практических советов.
«Во-первых, как только стало скучно, постарайтесь провести как можно больше времени с самим собой. Расслабьтесь, уберите вспомогательные средства (телефон, телевизор, компьютер). Созерцайте, учитесь получать удовольствие от тишины и покоя, — рекомендует психосоматолог. — Если ваш досуг обычно активный, смените его на более размеренный. Не стремитесь успеть все. Во-вторых, найдите себе хобби в той области, в которой вам хотелось бы развиваться. Хорошо помогает арт-терапия, рисование, пение, игра на музыкальном инструменте, вообще любые творческие практики. Они освобождают от шаблонного мышления, переводят на рельсы инсайтов. В-третьих, избавляйтесь от рассеянности внимания. Стремитесь сосредотачиваться на том процессе, который делаете. Прямо погружайтесь в него, внутренне комментируйте свои действия, концентрируйтесь и не отвлекайтесь».
Кристина Медведева обращает внимание на то, что хроническая скука, потеря интереса ко всему могут быть симптомами более сложных психологических состояний, расстройств, например, депрессивных. Поэтому без помощи специалиста тут скорее всего не обойтись.
