Часто люди бывают спикерами не по собственной воле – к этому их приводят служебные обязанности, необходимость отстаивать позицию, продвигать проект. Выступления на публике – один из сложных видов деятельности, требующий специальной подготовки. Но даже те, кто выступает часто, могут испытывать сильный стресс. Он усиливается, если человек пережил конфронтацию или острую критику в свой адрес. Специалист по ораторскому мастерству Павел Строгий объяснил, как побороть волнение

«Выступление – психофизиологический и когнитивный процесс, в котором задействовано помимо речевого аппарата, много рецепторов, органов чувств, также внимание, память и т.д. Даже если вы признанный эксперт в своей сфере, прочитали много источников, изучили тему вдоль и поперек, во время вашего выступления может произойти все что угодно. Отключат электричество, пропадет презентация, потеряется распечатанный файл с цифрами, схемами. Вам придется перестроить порядок, экстренно ввести новые данные, вообще поменять тему». 

Чтобы минимизировать страх публичного выступления, собеседник «Пятого угла» рекомендует никогда не отказываться от предложений выступить: «Возможно, первый шаг будет самым трудным, да и последующие шаги не окажутся простыми. Главное не останавливаться, продолжать тренироваться, преодолевая боязнь и сомнения. Однажды, вы будете удовлетворены результатом. Начинайте с малых аудиторий. Даже если вы амбициозны, никогда не пренебрегайте небольшим количеством слушателей». 

Эксперт считает, что волнение уменьшится, если говорить о том, в чем вы уверены, что прожили на собственном опыте. Современные успешные спикеры «берут» аудиторию харизмой и искренностью, причем слушатели считывают невербальные сигналы, и на этой основе также формируют впечатление. Секрет, по мнению П. Строгого, прост: «Люди будут особенно внимательно слушать вас в том случае, если это работает в вашей жизни. Иногда необязательно даже говорить о том, как эта тема важна для вас, как она на вас повлияла. Все это воспринимается и через язык вашего тела, жесты, осанку. Думайте не о себе в данный момент (как я смотрюсь со стороны?), а о тех, для кого вы это делаете в данный момент. Говорите просто, искренно, честно и убедительно. Вы успокоитесь сами и передадите внутреннюю уверенность аудитории».  

Лучше не строить ожиданий, не надеяться, что слушатели отнесутся к вам с пониманием и одобрением – все разные, у каждого свои симпатии и установки. Однако лучше заранее изучить аудиторию по возрасту, профессиональному и социальному статусу, подчеркивает собеседник. «Хорошо бы помнить, что среди сидящих в зале есть те, кто умнее, опытнее и успешнее вас. Поэтому цените внимание каждого, кто оказал честь прийти и предоставить вам своей внимание, свои уши и глаза».

Павел Строгий призывает готовиться к выступлениям, так как ничто так не снижает мандраж, как заранее выстроенный план. «Помните о ясности мысли и логической выстроенной последовательности. Понимайте самого себя в речи, держите мысли организованными. Если есть возможность, поделитесь мыслями в кругу тех, кто сможет отточить материал, грамотно его дополнить». 

Специалист также обратил внимание на два приема при выступлении, помогающих скрыть излишнее волнение. «Ваш голос может быть подавленным, напряженным, глухим, дрожащим и т.д., отражая ваше текущее настроение тревоги. Можно использовать паузы для переключения своего состояния и для того, чтобы позволить сообщению быть обработанным другими. Паузы помогают спасти провальные ситуации в публичной речи». Второй прием касается выражения эмоций: «Не бойтесь проявлять эмоции и чувства. Они делают вашу речь выразительной, даже если вы немного переигрываете. Конечно, ваше волнение передается аудитории, но если его перевести в эмоцию, например, показать, какой восторг вызывает тема, то слушатель оценит ваш энтузиазм и вдохновится им».