Расставания – довольно больная тема. Каждый человек, независимо от того, явился ли он инициатором разрыва с партнером или стал потерпевшей стороной, проходит через неприятные моменты в своей жизни. В современной психологии отношений принято различать пять стадий процесса расставания

Как рассказала изданию «Пятый угол» психолог Дина Альтшулер, стадии могут быть не ярко выраженными, сглаженными, перетекать одна в другую, но последовательность обычно сохраняется. Каждая стадия может длится от нескольких месяцев до нескольких лет – все зависит от причины расставания и особенностей эмоциональных реакций людей. 

 «Первая стадия – это отрицание. Человек не хочет верить в произошедшее, пытается вернуть все «на круги своя», какое-то время делает вид, что ничего особенного не произошло. Головой все понимает, а чувства словно замораживает, чтобы не испытывать боль, — поясняет психолог. — На второй стадии появляются интенсивные и яркие чувства. Их можно даже назвать «коктейль чувств»: жалость, обида, страх, вина, злость, гнев. Человек мечется из стороны в сторону, испытывая дискомфорт. Его одолевают мысли: «почему он/она так со мной поступил/поступила», «в этом есть моя вина», «люблю и ненавижу». 

На третьей стадии начинается диалог: все плохое отодвигается на задний фон. Партнеры могут выяснять отношения и торговаться относительно условий дальнейшего существования. Будущее туманно, в прошлое возвращаться нет смысла, а настоящее время требует перемен. Психолог, исходя из своей практики, утверждает, что именно на данной стадии возможно примирение. Однако, самостоятельно сделать это сложно. Все договоренности типа «давай все вернем как было», «мы изменились, и все будет иначе», как правило, недолговечны, ведь проблемы остались. Если супруги, партнеры обратятся за психологической помощью в этот момент, можно урегулировать отношения и спасти семью. По крайней мере, специалист успокоит их эмоциональный фон и даст возможность принимать кардинальные решения рационально. 

Четвертая стадия считается депрессивной. 

«Чаще это не депрессия в чистом виде, а тоска, печаль. Ничего уже не изменить, человек принимает расставание как уже произошедшее, как факт. Он вспоминает то, что было, но уже со спокойной грустью. Иногда правильнее назвать это стадией горевания», — уточняет собеседница издания «Пятый угол». 

Наконец, пятая стадия – принятие: «Человек принимает ситуацию, отпускает ее, и мысли о бывшем партнере уже не доставляют острой боли. Люди выходят из депрессивного болота, куда их повергло расставание, отряхиваются, расправляют крылья. Здесь могут появиться новые знакомства, увлечения, интересы. Открываются новые горизонты, новые цели и смыслы жизни».

Специалист также заметила, что иногда люди застревают на второй-третьей стадии даже спустя несколько лет после расставания. По ее мнению, их психика еще не справилась с неприятными чувствами, человека пока не отпустило то, что было ему дорого в отношениях. 

«Так происходит, если отношения были сложными. Если человек страдал в паре, состоял в близких отношениях с тираном, абьюзером, перверзным нарциссом, жестоким или неадекватным партнером, то войти в нормальное состояние психики ему сложнее – она уже надломлена. Всплывают и детские травмы. Например, отец бил, кричал, а затем такие же разрушительные действия были от мужа. Повторение травмирующей ситуации дает болезненные последствия. Появляются одни и те же мысли о брошенности, ненужности, одиночестве», — отмечает психолог.

В любом случае, убеждена Дина Альтшулер, на проживание всех пяти стадий требуется время; оно необходимо, чтобы успокоиться, трансформировать все пережитое в опыт, и затем идти в новые отношения.