Некоторые люди считают себя недостаточно хорошими, интересными, умными для других. Они сомневаются в своих внешних данных, способностях, интеллекте и заранее страдают от того, что могут быть осмеянными или отвергнутыми. Психотерапевт Вероника Добрунина считает, что даже социально успешные люди подвергнуты данному страху. Ее профессиональный взгляд поможет найти решение этой проблемы

Собеседница «Пятого угла» уверена, что никто не отвергает человека так, как это делает он сам. Причина, как это часто бывает, кроется в детстве: «Детский страх быть отвергнутым очень долго может сидеть в вас, это мощнейшая психологическая установка. Для ребенка быть отвергнутым, забытым папой и мамой означает не выжить, умереть. И чтобы проработать страх отвержения важно признать, что вы уже не ребенок. Даже если вас отвергнут, вы выживете, справитесь с этим». 

Психотерапевт объяснила, что часто тактика поведения людей, боящихся быть отверженными, направлена на избегание ситуаций, где их могут отвергнуть. Например, 27-летняя девушка, хороший специалист-переводчик, боится идти на собеседование в компанию своей мечты — ей кажется, что, она недостаточно компетентна и грамотна, что есть более достойные конкуренты. Дело в том, что пять лет назад, когда она только пробовала после вуза найти работу, был негативный опыт трудоустройства в одну организацию, и теперь она боится снова получить отказ. За годы ежедневной практики она повысила свой уровень, стала успешным синхронистом. Специалист посоветовала ей побороться за вакансию и помогла подготовиться к собеседованию.

«Страх отверженности был обнаружен и признан моей клиенткой. В дальнейшем в терапии мы трансформировали его в уверенность из взрослой позиции, — поясняет В. Добрунина. —Также в беседе мы учли и случаи проявления чужого плохого характера. Необходимо было научиться различать их без привязки к себе лично». 

По мнению психотерапевта, человек остро воспринимает чужое неприятие и непризнание в том случае, если он сам не способен дать себе приятие и признание. Именно в таком случае ему необходимо получить одобрение со стороны. Чужое же негативное мнение способно разрушить его. Поэтому важно иметь свое мнение, делать свой собственный выбор: «Иначе вам навяжут чужое мнение, выбор сделают за вас, а вы будете разочарованы. Если все время искать подтверждение правильности себя извне, вы получите очень искаженную картину». 

Таким образом, психотерапевт показала абсурдность этой внутренней позиции и дала три практических совета. «Во-первых, если мнение окружающих для вас важнее вашего собственного мнения, вы зависимы от них, не принадлежите себе. Перестаньте сомневаться и сделайте опорой себя, а не других. С этого ракурса жизнь вам покажется разумно устроенной и гармоничной. Во-вторых, учитесь наблюдать за происходящим и мыслить критически. Вас окружают разные люди с разными жизненными историями, настроениями и желаниями. Если вас отвергают, дело может быть совсем не в вас – кто-то просто срывает плохое настроение и неустроенность личной жизни». 

В-третьих, собеседница «Пятого угла» настоятельно рекомендовала не отождествлять себя с действием, чтобы не бояться отверженности. «Могут критиковать не конкретно вас, а ваш проект или вклад в работу. Ваша личность тут не при чем, предметом критики стала невнимательность, торопливость и т.д. Слушайте, воспринимайте факты и информацию, задавайте наводящие вопросы, не скатывайтесь в детскую обиду или агрессивную самооборону. Если вас или ваше предложение отвергают, это не значит, что вы плохой. И если вы цените себя, вы всегда выигрываете», — заключила В. Добрунина.