Законы эволюции говорят о том, что страх — естественный процесс, без которого человечество не выжило бы. В некоторых случаях страх выходит за рамки своей функции сохранения жизни, и даже больше вредит, чем помогает. Психотерапевт и конфликтолог Михаил Иванов рассказал изданию «Пятый угол» о том, какие бывают страхи и почему их нельзя игнорировать

«Страхи делятся на две группы — рациональные и иррациональные. Рациональные страхи связаны с возможными неприятностями в случае пренебрежения общепринятыми правилами безопасности, неоправданного риска и т.д. Есть и страхи, основанные на предположениях и фантазиях, это уже иррациональные, необъяснимые логикой страхи, — поясняет собеседник издания. — Например, это страх не реализоваться в жизни, страх потерять уровень достатка, страх того, что работа не будет приносить удовольствие. Практически все страхи бывают основаны на реальном опыте и на проекциях чужого опыта в своей жизни».

Много страхов, по словам эксперта, сформировалось вокруг отношений. Например, девушка, пережившая негативный опыт в любви, боится влюбиться, завязать новые знакомства, а с другой стороны, она боится остаться одна. Есть еще страх заболеть неизлечимой болезнью, который имеет ипохондрическую природу. Есть даже страх утраты доверия к самому себе.  

Михаил Иванов считает, что многие перечисленные страхи сформированы проекцией: «В психологии под проекцией понимается вынесение внутреннего суждения вовне и придание ему черт обобщения. Проецирующий индивид при этом не осознает, что суждение о чем-то или о ком-то отражает его личное мнение. Так жадному будет казаться, что вокруг него скряги, а щедрому привидятся исключительно милые и добрые люди. Проецируя через страх свою реальность, человек видит зеркальное отражение своих глубинных проблем».

Главным методом работы со страхом, по мнению психотерапевта, должно быть исследование страха «под микроскопом»: «Стоит зайти в самое «сердце» страха и посмотреть ему в глаза. Это может быть очень больно, неприятно, шокирующе, но это позволит увидеть причину страха. Именно поэтому стоит обращаться к специалисту, который экологично, бережно проведет через «бездну», подберет ключи к вашему бессознательному».

«Многие страхи спасают нашу жизнь, останавливают от опрометчивых решений. Но есть и такие, что держат в оковах, не позволяя продвигаться дальше. Давайте рассмотрим один из них — страх ответственности, — поясняет специалист. — Он проявляется так: вам бывает сложно сделать выбор, боитесь не справиться с ситуацией, не оправдать чьих-то ожиданий, вам страшно вообще ошибиться».

Для того чтобы понять причину страха ответственности, Михаил Иванов предлагает заглянуть в детство. «Многих ругали за ошибки в школе, за плохие результаты на контрольных, за забывчивость и невнимательность. Безусловно, ребенок с детства должен понимать последствия поступков и нести ответственность за них. Но излишние наказания способствуют и формированию чувства вины. А потом человек вырастает и начинает упрекать самого себя: «Какой я тупой, нерасторопный, надо было сделать так-то и так-то».

Психотерапевт убежден, что не надо путать вину с ответственностью: «Главная загвоздка в том, что хотите вы или нет, именно вы отвечаете за последствия тех или иных ваших решений. Поэтому бояться не надо. Надо пробовать и делать. Сковывающий вас страх совершить ошибку не даст возможности познать жизнь во всех ее проявлениях. О чем, вероятно, вы будете потом жалеть».