Весна 2020 года выдалась непростой: самоизоляция, дистанционная работа, постоянное напряжение. Наступило лето, хочется восстановить свои силы и здоровье. Многие привыкли поправляться на курорте или в санатории, но текущая ситуация корректирует планы. У некоторых россиян в этом году нет финансовой возможности куда-либо поехать, а южные регионы с большой осторожностью открывают здравницы

Психолог-валеолог Елена Маурер советует взять ответственность за свое здоровье и использовать методы самопомощи, пока ситуация после спада пандемии остается неопределенной. 

«На Востоке говорят, что организм — самовосстанавливающаяся система. Мы никогда не задумываемся, какие процессы происходят в нашем теле. Сам организм выводит вредное, восстанавливает поврежденное, корректирует неподходящее. Важно помогать ему», — рассказала «Пульсу дня» специалист в области ЗОЖ.

Эксперт напомнила золотые правила поддержания здоровья: это движение, правильное питание, достаточное количество чистой воды, хороший сон и позитивное настроение.

«Всем известно, что движение – это жизнь. Образно говоря, там, где застой, образуется болото. Поэтому двигайтесь с удовольствием, делайте несложные упражнения, ходите пешком на свежем воздухе, если есть возможность ходите босиком по земле. На стопах расположены рефлекторные зоны всех органов, хорошо их массировать: рассыпьте пшено или горох и потопчитесь, походите по этим неровностям»,  — отмечает специалист.

По словам собеседницы издания, после напряженной весны внимания требует спина и шея.

«Есть возможность – плавайте в водоемах, чаще пользуйтесь душем, так как вода оздоравливает все системы организма через кожу», — говорит специалист.

Что касается правильного питания, Елена Маурер считает, что это не диеты, хотя кому-то они необходимы.

«Если нет возможности посоветоваться с врачом-диетологом, просто добавляйте в рацион больше овощей, фруктов, зелени, натуральных продуктов. Меньше сахаров и никакого фастфуда. Не переедайте. Пейте понемногу, но часто чистую воду. В жару потеря жидкости в организме увеличивается. Чтобы не сгущалась кровь, не усыхали внутренние среды организма, а отработанное выводилось, не лишайте себя воды. Чай, кофе и соки не должны ее заменять», — подчеркнула психолог.

По словам специалиста, если летом отпуск откладывается, важно не забывать об отдыхе в течение дня и рабочей недели. Полноценный ночной сон восстанавливает потраченную за день энергию, а выходные дни снимают напряжение, пополняют ресурс. Лучше отдыхать активно и на природе, в кругу близких и любимых.

Актуальным, по мнению эксперта, остается и поддержание позитивного настроения.

«Мир, как зеркало отражает наши мысли и эмоции. Вы, наверное, замечали, что, когда вы излучаете радость, люди улыбаются вам в ответ, а когда вы хмуры — избегают вас. Так работает закон отражения. Радуйтесь миру, окружению, всему, что у вас сейчас есть. Дарите радость себе и окружающим, и вы почувствуете себя намного лучше, потому что поднимете себя вверх эмоционально, почти как барон Мюнхгаузен. Слушайте свой организм, он ваш верный друг, ваша часть, которая нуждается в вашей помощи. Не мучайте его недосыпом, вредной пищей, жаждой, скверными мыслями. Будьте ему помощником, а не вредителем. Не доводите до той точки невозврата, когда исправить будет сложно. И помните, что беречь и пополнять ресурсы организма – ваша ответственность», — заключила Елена Маурер.