Период «самоизоляции» стал для россиян новым опытом. И опыт этот оказался сложным: если в первые дни новых правил интернет заполнили мемы, фантазии и шутки на эту тему, то очень скоро россияне, испытав на себе все трудности домашнего заточения и масочно-перчаточного режима, стали жаловаться на апатию, депрессивное состояние, у многих от вынужденного круглосуточного общения с домочадцами развилась незнакомая прежде агрессия. Некоторые перестали понимать, где заканчиваются реальные внешние проблемы и начинаются психологические

Клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский дал интервью «Московской газете», в котором рассказал о том, как можно пережить подобные периоды с пользой для себя.

По словам психолога, человек — существо социальное, отсюда возникают ситуации, когда социальные законы становятся более важными, чем биологические. Потребности организма человека ничем не отличаются от потребностей других млекопитающих (еда, сон, размножение), при этом на человеческую жизнь и развитие индивидуума больше влияет социальная среда, в которой он находится, чем биологические процессы.

Именно поэтому человек чувствует, что жизнь его полноценна, что с самореализацией не возникает проблем только при условии наличия окружения других людей, подчеркивает Ивановский. Во время общения с другими людьми человек пробует разные социальные образы: родственник, коллега, приятель, ребенок, супруг и так далее. Но когда эти контакты обрываются из-за вынужденной изоляции, человек оказывается отрезанным от естественной социальной среды, где он ощущает себя полноценным человеком. Более того, только в этой среде он привык удовлетворять все свои потребности, поэтому новая реальность зачастую воспринимается как враждебная. По сути, такие жизненные обстоятельства сравнимы с пребыванием в местах лишения свободы. Отсюда и тревоги, и страхи, и даже предчувствие смерти. Такие переживания не проходят бесследно, все может закончиться глубокой депрессией.

Специалист отметил, что в сложившихся условиях агрессия населения закономерно перенеслась с самого вируса на власть. Это произошло потому, объясняет Ивановский, что противоречивая информация о коронавирусе превратила его образ в нереальный, недосягаемый. А власть — как раз явление достаточно конкретное и осязаемое. Эта ситуация наложилась на сильно обострившиеся экономические проблемы и обвал нефтяных котировок.

Поскольку будущее предсказать невозможно, Валерий Ивановский советует проанализировать полученный опыт жизни в условиях «самоизоляции». Полезно было бы осознать, что в нем было хорошего и плохого, что вызывало положительные эмоции, а что отрицательные. После этого можно мысленно смоделировать аналогичную ситуацию и представить свое поведение в ней с учетом полученных выводов.

Кроме того, напоминает эксперт, необходимо помнить, что все существующее вовне, так же существует и внутри. И любую эмоцию можно прожить, обращаясь внутрь своей личности. Подобный опыт мы переживаем во время сна: все, что мы видим во сне, воспринимается нами как настоящая реальность, хотя на самом деле это не более чем результат работы нашего мозга.

Полезнее всего, по словам специалиста, воспринимать непривычные обстоятельства как упражнение для осознания себя, своей жизни. Исчезнувшая необходимость соблюдать бешеный ритм обычной жизни дает для этого хорошую возможность. И у многих неожиданно выясняется, что большинство жизненного времени человек убегал от себя, не желая (или боясь) осознавать собственное «я». Это может дать стимул к дальнейшей, уже осознанной жизни, — заключил Валерий Ивановский.