Люди склонны критиковать себя за безделье. Совсем ничего не делать, «бить баклуши» и «курить бамбук» в течение дня не приветствуется в социуме. Психотерапевт Вероника Добрунина с этим не согласна. Она убеждена, что работающий, социально активный человек обязан время от времени давать себе паузу. Для чего именно, она рассказала изданию «Пятый угол»

«Большинство людей не может просто так лениться, без чувства вины. Мешает этому установка, что отдыхать и посвящать время себе плохо, — говорит специалист. — Конечно, у каждого взрослого есть масса обязательств, своя ответственность, но иногда это переходит черту. Есть люди, которые не видят берегов и, как говорится, «упахиваются вусмерть». Вот это уже ненормально, так как приводит к выгоранию».

Психотерапевт отмечает, что неумение расслабляться и делать то, что хочется, имеет прямую зависимость из прошлого опыта. По словам собеседницы издания, ее клиенты рассказывали, как в детстве видели часто уставшую маму, которая приходила с работы и делала еще массу домашних дел, а выходные дни редко посвящала себе. 

«Согласитесь, сложно при таком вот примере набраться опыта заботы о себе любимом»,— рассказывает Вероника Добрунина. 

К счастью, будучи взрослыми, мы уже можем пересмотреть установки родителей, избавиться от них и сформировать свои собственные. 

«Прежде всего, важно определить, ваша ли это установка, или чужой опыт, присвоенный на каком-то жизненном этапе, — советует психотерапевт. — Кроме того, надо понять чувство ответственности. Например, вы можете выбрать сегодня вообще ничего не делать и взять за это ответственность. В терапии есть такое правило: когда человек берет ответственность за свой выбор, ему становится намного легче». 

Специалист также сделала акцент на том, что после активной, напряженной работы мы обязаны отдыхать ровно столько, сколько требуется для восстановления и пополнения внутреннего ресурса: «Как только вы даете сигнал организму «все, теперь отдых», какое-то время в крови еще циркулируют гормоны стресса, и органы несколько часов продолжают по инерции функционировать в режиме аврала и высокой концентрации. Пропорции труда и отдыха четко запечатлены в привычном режиме: пять дней рабочих и два выходных. За два дня можно выспаться, набраться сил, полностью восстановить баланс».

Однако, удаленный режим, по мнению Вероники Добруниной, размыл границы рабочего дня. На это жаловались учителя, работавшие онлайн: вместо восьми часов, они трудились по двенадцать, проверяя домашние задания на мониторах и общаясь лично с каждым учеником. Преподаватели и бухгалтеры, уточняет специалист, часто могут засидеться с документами, проверками, отчетами на выходных. Страдают от невозможности расслабиться и сотрудники IT-сферы. То есть, у тех, кто испытывает проблемы с паузой, есть свои профессиональные особенности.

«Есть также люди, у которых торможение после периода возбуждения, интенсивного труда, протекает быстрее, и они делятся, что переключение на другую деятельность для них лучше, чем просто ничегонеделание. Это норма», — замечает собеседница издания «Пятый угол».

Специалист предупреждает: «просто ничегонеделание — это одно, а если вы не можете прийти в привычное рабочее русло спустя два дня, то это другое. Апатия может говорить о более серьезных проблемах со здоровьем, сбоях в работе эндокринной, нервной систем. Иногда повышенная усталость, настроение уныния, равнодушия к любой деятельности, безынициативность, отсутствие мотивации – свидетельство психических отклонений. Если симптомы не проходят в течение недели, следует обратиться к психиатру».