Мыслить позитивно полезно. Казалось бы, многие знают об этом, и, посещая тренинги по мотивации, личностному развитию, обзаводятся пониманием важности отслеживания качества своих мыслей. Оптимизм как основа мировоззрения помогает побеждать любые препятствия, способствует достижению целей и т.д. Но что в действительности происходит с нашим сознанием и мозгом при включении опции «позитив»? Издание «Пятый угол» побеседовало с нейропсихологом и логопатологом Иваном Лаптевым

В течение дня человек может пребывать в сотнях различных мыслей. Периодическое отключение, «проветривание» головы важно, так как дает мозгу и иммунной системе курс на перезагрузку. Иван Лаптев считает, что самые простые способы «выключить» мозг хотя бы на несколько минут — медитация или спокойная прогулка в одиночестве.

«Наверное, многим знаком призыв инструкторов по йоге «уйти в тело», отключить мозг, но мало кто понимает, как это работает. Однажды во время эксперимента ученые из Гарварда сканировали с помощью МРТ мозг людей в течение часа после медитации, — рассказывает специалист. — Там была группа уже натренированных медитирующих, имеющих опыт погружения в подобные состояния в течение года и более. Нейрофизиологи подробно расписали регламент состояний участков мозга, выяснив, как и сколько времени ключевые функции мозговой деятельности работают в ином режиме».

Далее Лаптев комментирует: «Во-первых, выключается лобная доля мозга, отвечающая за планирование и решения, во-вторых, теменной участок, где происходит обработка сенсорной информации и ощущение пространства и времени. Заметно снижаются показатели ретикуляционной формации (они обычно приводят организм в состояние бодрости и боевой готовности) и работы таламуса — наиболее древнего участка, где концентрируется внимание, регулируется режим сна и бодрствования и т.п. Таким образом, после медитации мозг обрабатывает информацию совершенно иначе. Он берет и считывает стимулы изнутри организма, а не из внешнего мира. Очевидно, что это неслучайно».

По мнению нейропсихолога, «перезагрузить» мозг можно также и с помощью активного отдыха: дайвинга, серфинга, походов, катания на горных лыжах. Рисование в стиле нейрографики, абстрактной живописи, игра на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков также полезны, особенно если осознавать ценность приобретения новых навыков.

«Чем больше вы сосредотачиваетесь на захватывающем процессе, тем эффективнее перезагрузка. Получается, что вы даже в прямом смысле можете изменить свой мозг физически. Каждый раз, когда вы концентрируетесь на определённом процессе, мозг активно создает новые нейронные связи, и так постоянно», — отмечает специалист

Иван Лаптев приводит пример из практики, показывая, как срабатывает новая «настройка мозга»: «Многим известны проблемы людей, сбрасывающих вес. Если вы думаете, что вам никогда не удастся похудеть, то со временем укрепитесь в этом убеждении, а ваш мозг будет «подбрасывать» подтверждения тому. Но если заменить данное убеждение другим — что вы в хорошей физической форме, мозг будет создавать новые нейронные связи именно к этой мысли. И вы начнете больше замечать новые возможности, позволяющие сделать данную установку реальностью. У каждого человека есть возможность получить все, чего он хочет. Надо понять работу сознания и подружиться с собственным мозгом. Любой процесс начинается с мыслей. И для начала стоит сделать паузу, остановить бесконечную «мыслемешалку» и перезагрузиться. И ваш мозг, и организм скажут вам «спасибо».