Психологи и психотерапевты отмечают востребованность их услуг после самоизоляции и пандемии. Летом некоторые люди столкнулись с необходимостью проработки личностных и семейных проблем, ведь стресс от угрозы заражения, потери работы и внутрисемейных конфликтов для кого-то оказался слишком велик. В связи с этим часто встает вопрос о том, как проходит психотерапия, какую стратегию выстраивает специалист «по делам душевным» вместе с клиентом. Наталья Троицкая, клинический психолог, гештальт-терапевт и член Московской лиги психотерапевтов назвала этапы терапии и сделала акцент на важности участия в ней самого обратившегося

«В психотерапии есть такое выражение: «долго, дорого, больно». Это правда, и эффективность работы измеряется разными параметрами — важно, насколько человек готов к изменениям и что он для этого предпринимает при направляющей роли специалиста, — рассказывает Троицкая. — Дело в том, что любое изменение проходит в несколько этапов. Первый из них можно назвать осознанием необходимости: у человека появляется чувство, что его не устраивает существующее положение вещей, и что многое пора поменять. Ощущается это как внутренний зуд, беспокойство, неудовлетворенность, импульс к переменам в профессиональной и личной жизни».

Вторым этапом является поиск возможностей для изменений. Психотерапевт считает, что здесь каждый ищет и находит свое: «Кто-то погружается внутрь себя, кому-то подходят духовные практики, кто-то идет в спорт или изучение психологической, мотивационной литературы, в тренинги личностного роста. Примерно четвертая часть людей, готовых к изменениям, идет к психотерапевту. Любой из способов хорош, если подходит именно вам. Причем для гармоничных изменений важно понимать не только от чего вы хотите уйти, а скорее, к чему хотите прийти».

Наталья Троицкая отмечает, что человек обычно осознает, когда внутренние перемены уже произошли или происходят. На это, по ее словам, указывают такие маркеры, как изменившиеся отношения с окружающими, и особенно с близкими людьми, которые «зеркалят» своим поведением, речью. «Награждают» упреками или, наоборот, словами поддержки. Иногда осознание изменений получается не сразу, нужны от года до полутора лет постоянного общения с психологом или психотерапевтом.

«В какой-то момент даже кажется, что стало хуже, чем было. Но если есть понимание цели — того, чего хочется достигнуть, человек продолжает. Именно на этом этапе важно не бросать терапию», — поясняет специалист.

Третий этап психотерапевты определяют как «плато». Здесь все в жизни становится лучше, чем было, многие сферы гармонизируются, у клиента возникает желание остановиться, хотя желаемое еще не достигнуто: «Появляется искушение сказать себе «стоп», довольствоваться тем, что имеешь, не прыгать выше головы. Да и финансовые затраты на терапию уже кажутся значительными. Знаете, так бывает на восстановительном этапе в процессе воспалительного заболевания — выписали антибиотики на 5-7 дней, после 3-х уже стало немного лучше и кажется, что можно прекратить прием. Но у психики так же, как и у организма, борющегося с источником воспаления, есть «накопительный эффект» и важно пройти именно столько сеансов, сессий, встреч, сколько требуется лично вам».

Наконец, наступает четвертый этап, самый сложный, по словам Натальи Троицкой.

«Это сопротивление. Ни одно изменение без него не проходит. Хочется все бросить, потому что слишком тяжело. Хочется просто жить стабильной, спокойной жизнью. И здесь важно знать, что сопротивление бывает только на своем пути. Необходимо научиться отличать сопротивление от якобы интуитивного прозрения «мне туда не надо». Нельзя допускать и насилия над собой. Истина, как всегда, где-то посередине», — говорит психолог.

Специалист уверена, что терапия дает хороший результат именно на третьем-четвертом этапах, которые надо обязательно пройти.

«Когда человек стремится не жить чужую жизнь, а хочет построить уникальную свою, бывает тяжело. А так хочется легкости! Но у тех, кто пройдет через сопротивление, получится все. Самые терпеливые, настойчивые, преданные своим уникальным целям, получают то, что хотят. Пройдя путь сопротивления, сомнения, страха и слез, мы обретаем самих себя. Когда собой быть легко — без осуждения, критики, самоуничижения, намного легче достигать желаемого», — сказала в завершение психотерапевт.