Старший психолог психологического центра «Альта Барс» Татьяна Захарченко, отвечая на вопрос о том, как наладить жизнь после пандемии, отметила, что «стабильности нет вообще, и в любой момент может произойти все, что угодно. Единственное, что человек может контролировать — это свое состояние и отношение к происходящей ситуации. Важно, насколько травматично люди воспринимают события и переживают те изменения, что преподносит им жизнь

После снятия ограничительных мер в Москве и других регионах многие оказались в растерянности и в неясном социальном статусе: кто-то потерял работу, кто-то пережил болезнь, у кого-то рухнул бизнес и накопились долговые обязательства. Впереди неизвестность. Психолог считает, что человек сам определяет глубину драматичности событий по степени «застревания» в них, а иногда и усугубляет через излишние переживания.

 «В психологии есть термин «фрагментация», он описывает этап, когда стабильность исчезает, привычная действительность распадается на отдельные части. Прежние установки, паттерны поведения не работают, рушатся связи, человек не знает, что ему делать, за что браться, действует хаотично и неосознанно, суетится. Самое плохое при этом начать что-то планировать. Как говорится, хотите насмешить Бога — расскажите ему о своих планах, — объясняет психолог Татьяна Захарченко. — Когда грядет что-то новое в жизни, старое надо отпустить. Лучший помощник в этом — позиция наблюдателя. Чем спокойнее воспринимать происходящее, тем быстрее придут равновесие и баланс, а с ними и трезвая оценка».

Психолог убеждена, что в такие моменты надо остановиться и спросить себя: что чувствую сейчас? Не стоит лезть в глобальные вопросы мира, которые от нас не зависят. Но часто люди пытаются углубиться в тему, изучают новости, сравнивают, переносят что-то на свою жизнь: «Когда ситуация нестабильна, как например минувшей весной, сложно анализировать, делать выводы, и уж тем более принимать решения. Решения будут импульсивными, выхваченными из контекста картины мира, и чаще всего они не приведут к нужному результату».

Татьяна Захарченко напоминает, что человек должен обратиться не во внешний мир, а посмотреть на сферы своего контроля. По ее словам, это физическое тело, прежде всего, и то, что связано с его сохранностью, поддержанием иммунитета, передвижением и питанием. Здоровая «физика» благотворно влияет на психоэмоциональное состояние.

После снятия ограничений появилась свобода прогулок и перемещений за город. Хорошо помогает созерцание летней природы — иное, чем в городе течение жизни помогает установить момент баланса. Можно послушать приятную музыку для настроения, встретиться с друзьями или близкими людьми, дающими опору, поговорить с ними и получить поддержку.

«Здесь можно и нужно делать все, что скажется благотворно на психоэмоциональном состоянии, — советует психолог. — Это позволит успокоиться, набраться энергии и сил. В спокойном состоянии проще реагировать на непредвиденные явления извне и выработать разумные решения, не застревая на своих проблемах, а переключая внимание и концентрируясь на внутреннем».

Специалист рекомендует придерживаться стратегии краткосрочного планирования на месяц, квартал.

«Не должно быть сейчас никаких завышенных ожиданий, чтобы не постигло разочарование. Планировать то, что только от нас зависит. Например, в профессиональном плане — не мечтать занять супер-должность, а освоить навык, глубже изучить тему, откорректировать резюме. Если рассчитывать на себя, а не на внешние факторы, можно, как минимум, сэкономить энергию, выработать конструктивный взгляд, равновесие и обеспечить продуктивное решение, реализацию наших планов. Если мы за это отвечаем, то можем и реализовать. Если не отвечаем, шансов меньше», — продолжает она.

Татьяна Захарченко уверена, что в летний постпандемический период хорошо подвести итоги в своей деятельности, проанализировать опыт, подумать, как и куда в дальнейшем направить его. Набраться сил и новых впечатлений помогут короткие путешествия (в места малого скопления людей), езда на велосипеде, смена привычного местопребывания, любое переключение действия.

«Лето — творческое время, и инструменты арт-терапии отлично пойдут. Кто-то уже в отпуске, кто-то еще не вышел на работу офлайн, стало быть, появляется больше свободного времени, творческий потенциал у людей бурлит. Таким образом, в нашем нестабильном мире единственной стабильностью остается тело. Оно у нас одно на всю жизнь, и через заботу о нем, через физическую активность и творчество, мы создаем себе ресурс для новизны», — заключила специалист.